#InsightInYourHands – Belakangan ini konsumsi junk food atau makanan sampah yang masuk kategori makanan zero kalori (tinggi kalori namun minim nutrisi) semakin meningkat.
Hal ini tidak terlepas dari kepraktisan saat menyantapnya, cukup datang ke restoran fast food atau memesan secara online tanpa perlu repot ke dapur. Namun terlalu sering mengkonsumsinya tentu bukan langkah bijak karena kurang atau bahkan tidak sehat.
Makanan Sehat yang Enak untuk Menghindari Junk Food
Supaya keinginan menyantap aneka jenis junk food ini bisa ditekan maka bisa mencoba mengkonsumsi makanan sehat yang dijamin tetap enak. Berikut beberapa pilihannya:
1. Popcorn
Popcorn tentu sangat familiar bagi siapa saja terutama yang suka menonton film di bioskop. Camilan satu ini memang menjadi salah satu camilan yang sangat lekat dengan bioskop, sebab sering menjadi teman menonton film sampai habis. Siapa sangka meski bisa ditemukan di bioskop ternyata popcorn termasuk camilan sehat.
Sebab terbuat dari biji-bijian whole grain yang bebas gluten dan tentunya kaya serat sekaligus termasuk sumber karbohidrat kompleks. Supaya semakin sehat maka bisa mencoba popcorn dengan rasa original atau asin. Sebab penambahan pemanis atau gula pada popcorn justru membuatnya kurang sehat.
2. Semangka
Semangka dengan kandungan airnya yang tinggi selain cocok untuk mengusir rasa haus di cuaca yang terik. Ternyata juga memiliki rasa manis yang membuat lidah merasa nyaman. Belum lagi dengan kandungan nutrisi seperti vitamin dan juga mineral yang membuatnya bagus untuk kesehatan tubuh.
Antioksidan seperti lycopene dan citriline di dalam buah semangka memberikan efek positif pada daya tahan tubuh, sehingga semakin bagus dan tidak mudah sakit.
Buah ini kemudian mudah ditemukan sehingga cocok dijadikan cemilan untuk menemani aktivitas apapun, dan tentu jauh lebih sehat dibanding junk food.
3. Keju
Makanan enak namun sehat berikutnya untuk menggantikan junk food adalah keju. Apakah Anda termasuk orang yang menyukai keju? Produk olahan susu ini memiliki rasa gurih yang membuatnya disukai banyak orang.
Kandungan nutrisinya juga baik untuk kesehatan seperti kalsium, mineral, Vitamin B2, selenium, dan zinc. Hanya saja asupannya perlu diatur agar tidak berlebihan, sebab kalorinya tinggi. Sehingga terlalu banyak mengkonsumsi keju bisa menyebabkan obesitas.
4. Ubi
Selama ini Anda menyukai kentang goreng saat jalan-jalan ke pusat perbelanjaan atau makan di restoran cepat saji? Sebagai alternatif yang lebih sehat maka bisa menggantinya dengan ubi goreng maupun panggang. Ubi memiliki rasa manis yang ketika digoreng dan dipanggang akan memberikan cita rasa seperti kentang.
Ubi sama sehatnya dengan kentang, dan rasa manis yang dimilikinya bisa membantu memberi rasa kenyang lebih lama. Sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan dan tentunya menjadi pilihan yang lebih sehat.
5. Mangga
Buah mangga merupakan salah satu jenis buah yang bisa dibuat menjadi aneka jenis menu. Seperti jus buah, puding, kue, dan lain sebagainya yang dijamin memberi rasa enak sekaligus lebih sehat. Silahkan memilih mangga dan olahannya untuk menemani berbagai aktivitas yang dilakukan.
Dijamin rasanya enak terutama untuk jenis mangga tertentu yang memang punya cita rasa manis. Selain itu juga dipastikan sehat karena termasuk jenis buah dengan pemanis alami yakni fruktosa yang tidak menyebabkan obesitas maupun gangguan kesehatan lainnya.
Diantara pilihan di atas mana yang sesuai dengan selera Anda? Silahkan dijadikan pilihan untuk menikmati makanan enak dan tetap menyehatkan di segala situasi dan kondisi.
